1、选位
部分自助烤肉会有时段供应的热门食品,如果有这种需要速度抢食物,并且你确定对该食物抱有好感,选位上尽量距离其较近。但如果无此特殊情况,选择离取餐区不会太远,取餐人走动不频繁的区域。
2、开炉火
很多自助烤肉店的烧烤台升温很慢,进店坐稳后的要把烤炉的火(温度)开大,然后再取肉。
3、选食材
自助烤肉的菜品很丰富,之一次吃应该想尝尝所有菜品,请拿极少量品尝后,选自己更爱吃的肉再多拿。吃自助,不要浪费,想吃回本不太现实,但也不能太亏本,每一样都品尝到,才不虚此行。
4、烤肉
把肉铺平放到烤盘上,一坨就放在上面了,会很难熟。肉烤好后,根据自己的口味加入调味料,如胡椒粉,孜然粉,辣椒粉等。
5、食用
烤好后就可以食用了,吃的时候注意营养搭配,不要只吃肉类,也可以食用一些蔬菜水果。吃点肉,吃点菜,再吃点水果,把肉类的油腻感减轻一点,也有利于更好的消化这些高蛋白的肉类。烤肉可以开始几片肉先用生菜叶包著吃,不会太肥腻,比较健康。
注意事项
1、多吃抗氧化食物。
烤肉过程易产生致癌物,可配含有抗氧化营养素的食物,如富含维生素C、维生素A的蔬菜,可选用青椒、胡萝卜、洋葱做为肉串的食物,而腌肉过程也可利用大量的葱、蒜、姜等调味,另还可用香菇、洋菇等菇类。
2、搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前,烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜,一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话,也尽量要点蔬果类的。
在吃烤肉过程中,店家通常会赠送一些生菜,用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节,请一定要大量食用生菜。虽然很多朋友喜欢占烤肉酱吃,但是建议采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不够的话,烤肉店也会专门有蔬菜拼盘,以配合“菜包肉”的吃法。
3、不要喝酒
除了肉可能导致肥胖外,烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。
以上内容参考:人民网——食疗养生:不要喝酒 教你健康烤肉7 *** (图)【2】
1、工具类:烧烤架、打火机、烧烤夹、烧烤铲、竹签、牙签、小毛刷、水果刀、锡箔纸、报纸、一次性筷、一次性碗、一次性盘、一次性手套、纸杯、餐巾纸、湿巾纸、调料瓶、桌布、烧烤围裙、垃圾袋。
2、调料类:调和油、盐、烧烤酱(汁)、辣椒粉(老干妈)、孜然、五香粉、蜂蜜、番茄酱、胡萝卜酱、甜面酱、海鲜调料、大蒜、姜、葱。
3、食品类:荤菜,如鸡翅、排骨、香肠、火腿肠、牛肉、虾等。素菜,如玉米、韭菜、蘑菇、茄子、土豆等。水果,如香蕉、木瓜、苹果、梨、菠萝、哈密瓜等。饮品,如矿泉水、凉茶、橙汁、啤酒等。
烧烤,是指肉及肉制品置于木炭或电加热装置中烤制的过程。一般来说,烧烤是在火上将食物(多为肉类,海鲜,蔬菜)烤熟,烹调至可食用;现代社会,由于人类发明了多种用火方式,烧烤方式也逐渐多样化,发展出各式烧烤炉、烧烤架、烧烤酱、锡纸等烧烤用品。烧烤本身也成为一种多人聚会休闲娱乐方式或者是生意。不论在中国还是整个亚洲、美洲和欧洲,烧烤通常是小至家庭,大至学校的集体活动以及一些公司组织的集体活动。
1.生火
先将烤炉用流动水清理干净放好,然后加入木炭(或粟炭)点燃。待木炭充分燃烧后,再把炭火用火钳刨开,铺成厚度为1.5~2厘米的火层。还有一种是,在炭网上铺一层木炭并堆成金字塔形,倒入酒精等助燃剂并让木炭充分吸收,再点燃预先准备好的条状纸条,放进炉中,待木炭充分燃烧。
2.加网
木炭开始燃烧,伴随有少量黑烟,此时再放上烤网。10~15分钟后,木炭的明火逐渐减小或消失,木炭表面出现白色灰状物,表明已达到理想的烧烤温度。此时将木炭均匀摊开,将手置于烤网上方,如果感觉到带点炙热感,意味着时机已到,可以将需要烧烤的食物放在烤网上面进行烤制。
3.放置
将需要烧烤的食物均匀地摆在烤网中央,力争使各处食物受热均匀。在烧烤过程中,可以多次按需求对食物的位置作调整,使食物各部位受热均匀。如要烧烤牛扒等大件且厚实的食物,应当将其烤熟一边后,再翻过来烤另外一边,否则将很难烤熟,而且容易烤焦。
4.加网
凡是刚扒、排骨之类的食物,可以直接刷油(两面都刷)翻动着烤。如果是烤鸡爪,就要等烤到有炸响声;鸡翅则需要烤成焦黄色;鸡腿要边烤边用小刀破口,再刷油烤至焦黄,里面没有血水溢出表示成熟。蔬菜类的食物可放在炉面上,再加入一点蔬菜香粉,均匀地刷上油,翻动着烤熟即可。烤制时间长短应根据当时烧烤的火候大小、食物品种而定,这样烤出来的食物才会更加美味。
5.刷酱
待食物烤到九成熟时,应及时撒入一些调料,或刷上点酱料,否则会容易变焦,影响口感,这个可以根据个人的喜好来添加。但是不要忘记最后要涂点食用油,稍微烤一下再盛起来食用,这样做是为了确保食物熟透,以免半生不熟,吃下去后身体不适或者拉肚子。
其实烧烤呢建议少吃一些,毕竟是经过烟熏火燎的,我们平时就很少出烧烤,一般都是想吃用微波炉打,那样简单些。烧烤呢,虽然美味,但是一定别焦了,烤得太焦 烧焦的物质很容易致癌,而肉类油脂滴到炭火时,产生的多环芳烃会随烟挥发附着在食物上,也是很强的致癌物,焦了的部位一定要剪除掉。如果你吃自助餐烤肉,那就简单了,都是有腌制好的,一些烧烤料都是有的,选好之后根据自己的喜好添加各种烧烤调料。如果是在家里或者野炊,那么买的要全一些。选猪肉呢要新鲜五花肉,前肘或者颈背肉嫩些,牛肩肉是烧烤的嫩肉,鸡肉就无所谓了。
其实烧烤不同食材,不同烤法 肉片:较薄的肉片,大约只需3分钟左右就可以熟了,不宜烤太久,否则,肉变硬或焦了,就不好吃了.猪肉必须烹至全熟才可食用,牛肉不宜烤至全熟食用,否则会破坏肉质的鲜嫩。无论如何只要不咸,不焦,肉质别烤太老,就能烤出肉的好味道!
自助烧烤责任编辑:倪子牮。···
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